ジムやエステはいけないから・・・

【投稿】akani様(27歳、女性)

小さな子供がいる我が家では、ジムにいったりエステにいったりはできません。
そのため、自宅で出来ることが大前提となってくるのですが、周りのママ友の間でも流行っているのが、子供を使ったエクササイズです。

午前中、掃除機をかけるときに子供をおんぶひもでおぶった状態で掃除機をかけて、出来るだけ腰をひねって行います。
出来たらその日の気分によってお気に入りの音楽をかけたりしながらするとよいかもしれません。
同様にトイレの掃除も隅々まで行います。

次に、お昼ご飯前に子供と一緒に公園で一生懸命に走り回って遊ぶ。
午後からは、腹筋やスクワットするときにも子供をおぶった状態で行います。
そうすることで、普段より負荷がかかって、とてもきついのですが、その分汗をたっぷりかくためかお肌の調子が良いという女性にとっては何よりも嬉しいメリットも!

そしておやつはもちろん手作りおやつを作ります。
私のオススメは、白玉粉団子です。
白玉粉に豆腐を混ぜて成形して茹でるだけ。

水は一切使わずにつくるのですが、そうすることでもっちり感が増して満腹感を感じることができます。
お好みで黄な粉や黒蜜を入れてみてくださいね。
豆腐は女性に嬉しい栄養がたくさん含まれていますので、安心して食べることができますよね。

おやつを食べた後は、買い物へ歩いていきます。
普段は自転車や自動車で行っている方は、歩いていくことで新たな発見もあったりするので、視覚にも楽しく感じられるのでは、と思います。

このとき、姿勢を正して、おしりをくっと締める様にして、おへそあたりに力を入れるようにします。
自分で触ってみて力がきちんと入っているか確認してもらうと感覚がつかみやすいと思います。
買い物の買いすぎ防止にもなるので、お財布にも嬉しいですよね。

夜ご飯を食べた後は、横になったりせず、すぐにお風呂に入ります。
そうしてゆっくりする時間を作らないようにするのもポイントです。

ここまでの工程をクリアしていくと、結構疲れているので眠るのも早くなると思います。
実際、私の場合、不規則な生活を送っていたのですが、この生活をするようになって1か月ですが、お肌の調子だけでなく、なんとなくだるく感じていた体も軽くなったように感じています。

お子さんのいらっしゃるママさん、ぜひチャレンジしてみませんか?

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