お金をかけずにダイエット

【投稿】ヨーグルト様(40歳、女性)

私のお勧めダイエット方法はウオーキングです。
費用も道具も何もいりません。
時間があればできる簡単ダイエットです。

私は夕食後20分は休憩し、その後ウオーキングに行くようにしています。
夕食後なので外も暗いので、女性の方は車がよく通る国道沿いの歩道とか、住宅街ならば、街灯がたくさんあるような道を選んで歩くのが、安心で安全だと思います。
それと、ポケットにスマホなどの携帯電話と、万が一脱水症状でもおこして倒れたら大変なので、自動販売機で何か飲み物を買えるぐらいの小銭を入れておくといいと思います。

服装は体を締め付けていなければ、どんなものでも大丈夫です。
私は、ジャージの上下セットで行うことが多いです。
夏は上半身はTシャツに、冬はジャージの上に上着を着ます。
靴はスニーカーならなんでもいいと思います。
わざわざウオーキング用のスニーカーを購入する必要はないです。

自転車に乗る時は、音楽を聞きながら乗っては危ないと言われていますが、歩く時に私はiPodを片耳だけ聞いています。
好きなアーティストの曲を聞きながらだと、長い距離でも結構歩けるものです。

夜に歩く時間が取れない場合、通勤時間を利用するということもできます。
車、電車、バス通勤などをされている方は難しいかもしれませんが・・・。
私は自転車通勤なので、雨の日以外、行きは自転車をひいてウオーキング、帰りは自転車でという風に、ウオーキング時間を作っています。
朝の通勤前に忙しくバタバタするので、早く自宅を出れないという方もおられるかもしれませんが、少し早起きして、時間のやり繰りをして、いつもより10分ほど早く家を出る・・・。
これだけでもウオーキングの時間は取れます。

通勤時のウオーキングは20分ほどですが、夜歩く時は40分歩くようにしています。
3年続けていますが、ウオーキングを始めて1か月で体重は2㎏落ちました。
1年後には5㎏落ちました。
それからは体重に変化はありません。
しかし私にとって今の体重はベストで、「スタイルいいね」と言われるので満足です。
体重は減っていませんが、風邪もひかなくなったし、便秘もありません。

ダイエットと言えば、何かを購入したりジムに通ったりしないといけないと思われがちですが、こんなダイエット方法もあるのかと、参考にしていただければ嬉しいです。

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