美容と健康に良い3つのこと

【投稿】mory様(27歳、女性)

私が美容と健康のために毎日行っていることは、適度な睡眠をとることと、野菜や果物をたくさん摂取することと、よく運動することです。

まず、適度な睡眠をとることですが、寝る時間も大切で、夜10時には布団のなかに入っています。
夜10時~夜2時はお肌のゴールデンタイムと呼ばれていて、皮膚の再生が活発化する時間です。
ですので、その時間には寝ていないと、翌朝の肌の調子は悪くなってしまいます。

もちろん、寝る前にはしっかりメイクを落とし、洗顔し、化粧水や保湿クリームを塗ります。
メイクをしたまま夜10時~夜2時に寝ても、何の意味もないので注意しなければなりません。

私は少々ズボラなところがありますので、たまにメイクしたまま疲れて寝てしまうことがあるのですが、翌朝のお肌は大変なことになっています。
ガサガサします。
そんなことがないように気を付けないといけないですね!!

次に、野菜や果物をたくさん摂取するということですが、私は最近ではジューサーをゲットしたので、ジューサーに好きな果物や野菜を入れて、ジュースにして飲んでいます。

生の果物や野菜なので、栄養価が失われることなく、煮たり、焼いたり、茹でたりするよりも、栄養を摂取することができます。
おかげで、便秘解消にもつながり、お肌にも効果的です。

次に、よく運動することですが、私はジムに週に3回行っています。
なんとなく外を走るのは恥ずかしいし、最近は物騒な事件もよく起こっているので、ジムで汗を流したほうが安心できるので、私はそうしています。
汗を流すとデトックス効果もあり、体やお肌にとても良いと思います。

たまに水泳も行っています。
水泳は、体全身を使うので、短時間で体のいろいろな箇所を動かすことになり、とても合理的な運動法です。
毎日ジムに行けたら本当はいいのですが、体調が悪い時もありますし、仕事が忙し時もありますので、無理せず通える程度に通っています。

以上、3つのことを継続的に続けているおかげで、健康ですし、お肌の調子も良いです!!

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