とてもシンプルな私の健康法

私の健康法をご紹介します。
これは今までやってきて、一番実感できた方法です。
シンプルですが、継続することで効果が実感できますよ(*^-^)b

1.自分の一日の摂取カロリーを算出する!
自分がどれくらいの量を食べていいのか計算します。
今はネットでも、自分の体重を入力するだけで簡単に計算してくれるツールがありますよ。

2.カロリーを記録する!
自分が食べた食事のカロリーをノートやスマホに記録して、目に見えるようにしておく。
視覚可することにより、脳にインプットできます。

3.野菜中心の食生活を心掛ける!
脂肪・糖分の多い食事は控えるのがベスト。
たまにならお肉もOK。

4.毎日30分以上は歩く!
身体に筋肉をつけて脂肪燃焼、健康増進。

5.毎日体重を量る。
2同様、実際目に見える可することが大事です。

こうして見ると、全然特別なことはしていません。
むしろ昔から言われてきたことをやっているだけ。

こんなことって誰でもやっているんじゃないの?と思った方もいるかも知れませんね。
でも継続するのが難しい!
そう、続けるのって根気がいるんですよ。

コツはこのシンプルな方法をいかに続けることができるか。

私は子供や旦那と一緒にやりました。
一人じゃ飽きるのも早いし、何より張り合いがない。
お昼を買うのにも、カロリーを計算するので脳トレにもなり買い物も楽しくなりますよ。

ブログやフェイスブックをやっている人は、こんなコトをしているよと公言するのもいいでしょう。
一度言ってしまえば、やらざるを得ませんからね。

さて、私の場合はどのように効果が現れたかと言うと、まず身体が軽くなりました。
野菜中心の生活をしているんだから、そりゃ当然と言えば当然。
お通じも良くなりました。

以前はカップラーメンばかりの生活でしたが、ちょっと気を抜いてカップラーメンなんか食べると、お腹を壊してしまいました。
これにより、身体の内側から変化してきていることを実感。

筋トレもやっていたので筋力も付き、今までできなかった腹筋が難なくできるようになりました。
あと、疲れにくくなりました。

普段は身体を動かす仕事をしているので、仕事が終わるころにはヘトヘトだったんですが、まだ元気があると言うか…、空っぽになっていない感じがあります!

自分の身体ですから、楽しく続けられる方法でキレイに、健康になりましょう!


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